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如何纾解心理压力？#情绪大作战#？
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要想纾解心理压力，我们需要首先来了解一下什么是心理压力。其实心理压力是很难界定的，因为它对不同的人往往意味着完全不同的东西。比如对某些人而言，考试是充满压力的事情；而对另一些人来说，考试对他们毫无压力可言，反倒是和异性说话使他们压力飙升。
根据心理学家的定义，压力常常指的是一些内部或者外部***，而这些紧张性***造成了我们身体或者心理的各种反应。通常情况下，这些***不会单独出现，而是一些***的组合，比如说当我们赶去公司参加重要会议的早上，忽然发现自己无法启动汽车。在这种情况下，压力其实包含了两个方面的***内容：参加重要会议和启动汽车。
当我们了解了压力的组成和定义之后，就会发现，所谓的纾解心理压力，其工作的重点不应该放在想方设法避免现实生活当中的压力***物上——比如为了避免工作出错而干脆不做事；或者为了避免汽车临时出问题而干脆卖掉汽车，而应该放在我们如何去看待和处理这些生活中难以避免的紧张性***上。如果我们把按时参加会议看作是我们工作中最重要而且唯一的事情，那么压力自然就会直线上升，但如果我们能够看到，这件事只是自己职业生涯当中一件虽然重要，但并不是错过就不可挽回的事情，那相应产生的压力就会随之减少。而另一方面，压力产生的另一个原因在于紧张性***持续存在，那么我们也应该试着将注意力从***身上转移开，放到对如何解决问题的思考上。如果即将开会迟到，我们现在可以做些什么来处理这个情况？是打电话向领导说明，还是迅速跑去地铁站？事实上，一旦我们将精力投入到解决问题当中，就会不那么强烈地意识到压力对我们的影响。
最后，我们还必须了解，压力并不完全等同于坏事。在很多时候，适度的压力甚至会对我们产生积极的影响。例如运动员需要保持一定的压力才能激发自己的能量参加比赛；我们每个人也需要一定的压力才能走出舒适区，开创出新的事业成就。所以，当压力来袭时，也许单纯地想到它可能会给我们带来的好处，这本身就是缓解压力的一剂良药吧！
生活在这个丰富多彩的物质世界当中，人的欲望会不断地膨胀，这满足自己欲望的同时相应的也需要付出一定的代价，而这种代价可能会给个体造成相应的心理压力，心理承受能力强的人可能会通过自己的一些方式去排解这种心理压力，但是对于那些心理承受能力比较弱的人来说，心理压力可能会给他们的生活带来严重的影响，甚至于有一些人没有办法排解心理的这种压力而导致事业和家庭都处于一种不和谐的状态当中。因此，我们应该要开始注重自己是否存在一定的心理压力，而这种心理压力是否会影响到你的正常生活，***设这种心理压力给你的生活带来一团糟的话，那么可以通过以下几种方法进行心理压力排解。首先，与他人亲属是最好的排解压力方式。从心理学的角度上来说，如果一个人看把自己内心的苦闷说给另外一个人听的话，那么在某种程度上他已经意识到自己有这方面的担忧了，并且他是希望能够通过倾诉的方式寻求安慰。当然，你的倾诉对象应该是你信得过的人，并且这个人最好还是要有一个比较积极向上的生活态度，而不是和你一样中处于一种消极的状态当中。其次，可以根据自己的兴趣出发，在各种压力状态之下抽出一点时间去做自己喜欢做的事情，通过这种注意力的分散能够让你从自己的兴趣当中获取成就感，继而缓解压力给你带来的心理负担。另外，你也可以通过更换新环境的方式去解决当下你所面临的各种压力问题，例如给自己放一个***，去另外一个地方感受一下当地的生活，旅游常常是很多人选择疏解心理压力的一种方式，又或者是约个三五好友出来聊天，看看大家在当下所面临的问题是否相似，这样你也不会总感觉自己是孤独存在的了，因为这个世界上有很多人和你有同样的处境，但是他们都还是为各自想要的生活继续奋斗。
心理压力来源于内心的幻想，当自己不被认可，或者没有自信做好一件事情，或是遇到自己解决不了的事情时，整个人就很[_a***_]恐慌和失措。
这时内心就会感到痛苦和压力，当我们渴望被关注，或是事情没有按照我们预期***的发展，心里缺失感迅速增强，压力感倍增，悲伤感逐渐加深。这让我们的神经迅速紧绷，连动作都变得不那么灵敏。那么如何舒缓内心的压力呢？
一、先深深的吸一口气
深深的吸一口气，保持深呼吸，在心里默默的给自己打气，告诉自己是最棒的。
二、勇敢面对自己的缺失，认识到每个人都是有缺失的，自己并不的缺失得更多。
三、享受生活中的悲伤和痛苦，更要享受生活中的乐观和快乐。
四、看到他人的有点，更要看到自己的长处，更不要拿自己的短处和别人的长处竞争。这只会让你更有缺失感。
五、感到不快乐或者心理压力大的时候，就多做做运动，能够帮助自己舒缓紧张的情绪。
六、把注意力放在自己正在进行的事情，不要总想着影响你心情的事情。
七、当你把注意力放在“一切怎么这么糟糕”时，请转移注意力。
八、养成有始有终的习惯，把手头上为完成的事情或者曾经被你遗弃的事情做完。
九、培养多样兴趣结交各种朋友，把自己的注意力从抑郁的情绪中转移出来。
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